10米折跑测试

立定跳远测试

测皮褶厚度

选择反应时测试

机能收缩压测试

俯卧撑（男）/仰卧起坐（女）测试

坐位体前屈测试

　　“测试完结果就出来了，你看这评估报告上面还有‘综合评价’和‘重点关注’，我的纵跳测试结果不太好，报告上说，这说明我的腿部力量较差，跌倒的风险较高，容易受伤或骨折，需引起注意。”日前，在荔城街文化活动中心，刚刚做完国民体质监测的居民刘辉说。

　　本次活动为贯彻落实《广东省全民健身实施计划（2016-2020年）》，进一步掌握我区国民体质现状和变化规律，提高全区群众的健身意识和体质水平，促进全民健身运动广泛开展。活动从9月24日至10月11日结束，增城区体育发展中心分别在小楼镇、荔城街、朱村街、中新镇，新塘镇五个镇街进行国民体质监测活动。

　　本次监测对象为3至69岁的公民，分为幼儿（3-6岁）、成年人（20-59岁）和老年人（60-69岁）三个年龄段，监测人数达1680名。测试项目包括身体形态、素质、机能3个方面，幼儿测试有身高坐高、体重、立定跳远、网球掷远、坐位体前屈、10米折返跑、走平衡木、双脚连续跳等14个项目。成年人和老年人测试有身高、体重、肺活量、台阶试验、握力、纵跳、俯卧撑（男）/仰卧起坐（女）、坐位体前屈、闭眼单脚站立、选择反应时等13个项目。

　　主要通过血压测定，结合身高、体重、肺活量、握力、反应时以及心跳功能等国标体质测试项目，对市民个体进行体侧评定。在做完监测后，电脑系统将对市民的体质监测做出一个综合评定，包括提供体质评价、健康风险提示、综合锻炼指导。

　　增城区体育发展中心相关负责人介绍，科学的运动同样需要“诊断”，了解自身的身体状况，才能明明白白地运动，才能有针对性地参加各项体育锻炼，从而真正达到健体强身的目的。这种运动上的“诊断”就叫作“体质测试”。市民通过国民体质监测，了解自身的身体状况，合理安排运动，预防运动带来的“反效果”，减少运动损伤，保持良好体魄，以达到提高生活质量的作用。