老年人失眠是个很普遍的问题，中国大概有4亿人被失眠所困扰，而老年人因为生理功能的衰退、心理因素的变化，在失眠人群中占有很大比例。

　　那么怎样才算失眠，主要看有没有以下几种情况：1.躺在床上半小时睡不着；2.睡着以后很容易醒，而且醒来以后很难再睡着；3.比正常的时候早醒超过2个小时。

　　除了上面三种情况，还要有白天困倦、影响生活工作才能算失眠。一般偶尔失眠没什么问题，但如果每个星期出现3天，持续3个月，这就能诊断失眠症了。

　　那么老年人睡不着该怎么办呢?有以下几种解决办法：

　　1.建立睡眠节律。最好是让老人有一个卧室，平时白天不要进卧室，要适当活动筋骨，晒太阳，只在晚上困了才进卧室睡觉，不困的时候宁肯在客厅里坐也不要强迫自己躺床上睡觉，因为越是勉强反而越是睡不着；如果躺在床上半小时还睡不着就起来坐一下，等到想睡的时候再尝试；如果白天觉得困倦，尽量不要睡午觉，让困意持续到晚上，让晚上更容易睡好。一般坚持1～3个月的训练，就可以建立好睡眠节律，到了大概的时间，进去卧室就能睡着了。

　　2.调节情绪。老年人其实是抑郁、焦虑的高发人群，而这些情绪心理问题是影响睡眠的重要因素。如果家人发现老人有情绪问题的苗头，建议到正规医院精神心理科或者神经内科就诊，医生会通过规范的量表问卷确定老人是否存在抑郁、焦虑，当确定存在这些问题时，正规使用药物治疗才能解决睡眠问题。

　　3.治疗疾病。老年人常见各种疾病，例如慢性阻塞性肺病、心衰、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征，这些疾病都可以导致睡眠问题，如果家人已经知道老人有这些疾病，或者老人从未就诊，但总是有夜间咳嗽咳痰、脚肿、严重打鼾、腿乱动这些症状，就应该到相关科室就诊，治疗好原发病，才可以解决睡眠问题。(来源：区人民医院)