从怀孕到分娩，准妈妈经历了漫长的孕育过程，这其中有艰辛也有幸福，有苦涩更有欣慰。但是，分娩过后，已经升级为妈妈的您，突然发现自己身上出现了各种问题：肚子里面摸到一个硬硬的东西，生完了孩子肚子还痛，晚上睡醒出一身大汗……那么，产褥期如何保健？下面专业人士为您解答。

　　产褥期是指从胎盘娩出到产妇全身器官恢复到没有怀孕状态的一段时间，一般为6周。在这个时期子宫变化最大，刚刚分娩后，产妇可在肚脐下面明显地触摸到子宫。但经过一阵一阵的宫缩后，子宫的位置每日下降1~2cm，10天之后便降入骨盆腔内，不能轻易触摸到，6周就可以恢复到妊娠前大小，在这个过程中，早期会出现下腹部阵发性剧烈疼痛，那是宫缩痛，多在产后1~2日出现，2~3日自然消失，哺乳时疼痛加重，均为正常现象。至于睡醒后出一身大汗，是因为产后1周内皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更明晰，不属于病态，但要注意补充水分，防止脱水及中暑。

　　那么如何做好产褥期保健？专业人士表示，一是要尽快恢复产后的生理功能。合理饮食，保持身体清洁，居室应清洁通风，衣着应宽大透气，注意休息。二是产后尽早适当活动，顺产的产妇，产后6~12小时内即可起床轻微活动，产后第二日可在室内随意走动。产后康复锻炼有利于体力恢复、排尿及排便，避免或减少栓塞性疾病的发生，而且可以使盆底及腹肌张力恢复，但运动量应循序渐进。三是若已恢复性生活，要做好避孕措施，哺乳者以工具避孕为宜，不哺乳者可选用药物避孕。四是产妇出院后，由社区医疗保健人员在产妇出院后3日、产后14日和产后28日分别做3次产后访视，了解产妇及新生儿健康状况；产妇应于产后6周到医院做常规检查，包括全身检查及妇科检查，同时应对婴儿进行检查。

　　作者：区妇幼保健院 练文靖