春节假期已经结束，不少市民开始出现疲惫、乏力、头晕、失眠、烦躁、胃口欠佳、难以集中精神等症状。对此，广州同和医院中医馆主任张君亮提醒，市民群众若出现上述症状，需警惕“节后综合征”。

　　家住新塘镇锦绣天伦的李女士自2月16日（正月初七）复工后，便出现了晚上失眠、白天昏昏欲睡，且精神难以集中的症状。2月18日，李女士来到广州同和医院中医馆就诊，经过详细询问和了解后，主诊医生张君亮诊断，李女士出现的症状是“节后综合征”的一种表现。

　　张君亮介绍，所谓“节后综合征”，是人们结束长假重返学习、工作岗位后，所产生的一系列生理及心理反应。在生理方面，有人会出现头晕眩晕、便秘、长痘、腹泻；心理方面，有人会出现心神不宁、焦虑烦躁、萎靡不振等，它并不是疾病，而是身体暂时性的处于一种亚健康状态。

　　“饮食不规律、过度娱乐、作息混乱是造成‘节后综合征’的原因。”张君亮说，作息时间和规律被打乱，暴饮暴食，营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，导致体力和精力过度消耗，因而出现神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。“节后综合征”最先反映在身体上的是起床困难，也有人会出现肠胃紊乱、腹胀等不适症状，还有人会出现注意力不集中、精神紧张、心烦气躁的情况。

　　那么，如何科学应对“节后综合征”？对此，张君亮提醒，市民群众在长假结束后要注意调整作息，保障充足睡眠，中午可适当午睡，早睡早起，尽量晚上12点前睡觉，在睡前可用热水泡脚，促进血液循环，让身体放松下来；在假期烟酒过度摄入、暴饮暴食，可能会出现胃负担重、消化不良导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等，要及时调整饮食结构，吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，吃一些小米粥、蔬菜粥等，健脾养胃；要积极调整心态应对上班焦虑，避免过度劳累。同时，可根据自身状况，安排一些轻度运动，尽快以良好状态投入工作生活。