“五一”假期结束，各单位、企业迎来复工复产。不少打工人都表示经历五日假期，生活和工作节奏被打乱，需要一定时间调整。

　　“最难调整的就是作息，放假的时候都是睡到自然醒，又晚晚熬夜，所以假期最后两天就开始提前调整作息，尽量早睡，让自己以饱满的精神状态迎接工作日的到来。”担任安保工作的张先生说。

　　而从事新媒体工作的刘小姐则表示，第一日返工最需要调节的是心态。从放松、慢节奏的度假状态迅速进入到工作状态是打工人必备技能。她会先做简单易做的事情，逐步再过渡安排快节奏、高强度的工作，给自己一定时间慢慢进入到工作角色。

　　节后返工除了作息、心态亟需调整之外，假期大鱼大肉、不规律的饮食也需要进行调整。区中医医院治未病科中医师李楚雲建议假期结束后，要保持饮食清淡，以新鲜蔬菜、水果为主，减少盐及辣椒等刺激性调料的摄入，做到“少油少盐少糖”，以此减轻肠胃负担。此外，还可以用山楂煮水改善食积腹胀。同时，李楚雲还建议可以进行适当的运动以调节自己的情绪。她表示人在运动时，身体会分泌多巴胺和内啡肽，使人产生轻松和愉悦的感觉。