冬季冷风干燥，对于糖尿病患者而言，足部的护理变得尤为关键。由于可能存在的神经感知减退和血液循环减慢，足部一个小小的伤口、一次不经意的烫伤或一双不合适的鞋，都可能悄悄演变为溃疡、感染，甚至带来更严重的风险。

　　南方医院增城院区内分泌科专家提醒每一位糖友：冬季护足，重在预防，贵在坚持。这份从识别风险到日常护理的“完整行动指南”，助您安稳过冬。

　　第一步：学会识别“预警信号”

　　您的双足可能正在发出求救信号，请务必留心观察：

　　感觉异常：足部麻木、刺痛、灼热感，或对冷、热、触觉不敏感。

　　外观改变：皮肤干燥、皲裂、颜色变暗（发紫或苍白）、趾甲增厚或变形。

　　形态改变：足部骨骼畸形，如槌状趾、鹰爪趾，或出现异常凸起。

　　已有破损：出现水泡、割伤、溃疡、肿胀或流脓。

　　一旦发现以上任何迹象，请不要等待，及时就医评估是阻断问题发展的关键。

　　第二步：重视定期专业筛查

　　糖尿病足的防治，预防远胜于治疗。定期的专业足部筛查，目的在于早期发现尚无症状的神经与血管病变，及时干预，避免小问题升级。

　　一般建议：每位糖尿病患者应每 3至12个月 接受一次全面的足部评估。

　　高风险糖友：若已存在足部畸形、溃疡史或严重的神经病变，建议将筛查频率提升至每 1至3个月。

　　第三步：做好每日居家自我护理

　　日常细节是守护足部健康的第一道防线：

　　防外伤：绝不赤脚行走，即使在家也应穿好拖鞋。修剪趾甲应平剪，避免剪得过深或损伤甲沟。

　　防烫伤：洗脚水温务必控制在 37℃-39℃，先用手肘或水温计测试，浸泡时间不超过10分钟。

　　保清洁干燥：每天洗脚，并特别注意用柔软毛巾彻底擦干趾缝。

　　保滋润：洗脚后涂抹润肤霜，保持皮肤柔软，防止干裂。

　　勤检查：养成每日睡前检查双足的习惯，看看有无任何细微变化。

　　第四步：科学挑选鞋袜

　　一双合适的鞋，是足部最好的“保护壳”。选鞋请遵循 宽松减压、透气舒适、安全防护 原则：

　　试穿有方：新鞋初次穿着时间不宜过长，从20-30分钟开始，逐渐增加。

　　袜子讲究：选择浅色、柔软、无接缝的纯棉袜，便于观察足部有无渗液或出血。

　　鞋内检查：每次穿鞋前，养成习惯伸手进去检查，清除可能存在的沙粒等异物。

　　第五步：主动管理风险因素

　　如果足部已经出现水泡、老茧（胼胝）、皲裂、出血、鸡眼、嵌甲或真菌感染，请立即就医，寻求专业处理，切勿自行修剪或用药。